主菜

お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚こま肉少なめでも、青梗菜たっぷりで、食べ応えのある一品です! 豚こまはやわらかく、椎茸はぷりっと、青梗菜の根元の部分がシャキッと甘い♪ オイスターソースのコクとうまみたっぷり、かつ、お酢のおかげですっきりさっぱりとしたしつこくない味わいです!

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • 塩、こしょう
    少々
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • 青梗菜
    2株
  • 椎茸
    2~3枚
  • ごま油
    大さじ1
  • 白ごま
    大さじ1/2
  • A
    酒、醤油、オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    酢 砂糖
    各大さじ1/2
  • A
    おろし生姜、おろしにんにく
    各チューブで1cm分

作り方

  • 1

    青梗菜は茎と葉に分け、それぞれ食べやすくざく切りにする。椎茸は5mm幅にスライスする。

    お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」の工程1
  • 2

    豚肉に塩、こしょう、酒をもみこみ、片栗粉ももみ込む(ポリ袋に入れてやると簡単です)。A 酒、醤油、オイスターソース各大さじ1、酢 砂糖各大さじ1/2、おろし生姜、おろしにんにく各チューブで1cm分を混ぜ合わせておく。

    お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を熱し、豚肉を加え、菜箸で軽くほぐしながらて中火で炒める(※多少かたまりが残ってるくらいがふんわりしておいしいです)。

    お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」の工程3
  • 4

    豚肉の色が8割ほど変わったら、お肉を片側に寄せ、椎茸と青梗菜の茎の部分を入れてふたをして中火で2~3分蒸し炒めにする(途中で1、2度混ぜる)。しんなりしたら葉先も加えて混ぜ炒める。

    お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」の工程4
  • 5

    葉先もしんなりしたら、A 酒、醤油、オイスターソース各大さじ1、酢 砂糖各大さじ1/2、おろし生姜、おろしにんにく各チューブで1cm分を加えて全体に味を絡め、白ごまをふる。お好みで一味唐辛子をふっても。

    お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」の工程5

ポイント

ポイントは、◆青梗菜は茎と葉先に分け、先に茎と椎茸を「蒸し炒め」にする(早くおいしく火が通る)◆豚肉に下味と片栗粉をもみこむ(やわらかく仕上がる)、ちょっとかたまりが残るくらいに粗くほぐして炒める(ふんわりした食感が楽しめる)。 お好みで、豆板醤や一味唐辛子で「辛さ」をプラスしてもおいしいです!

作ってみた!

  • nao
    nao

    2023/06/30 10:15

    合わせ調味料の材料のお酢が良かったです!夏に美味しくいただける炒め物が出来上がりました!もちろん冬でもOKです。 #Nadiaで作ってみた!
    naoの作ってみた!投稿(お酢でさっぱり感をプラス!「豚こまと青梗菜のオイスター炒め」)

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