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  1. 簡単!たまらない美味しさ*豚肉とれんこんの黒胡椒甘酢炒め

    簡単!たまらない美味しさ*豚肉とれんこんの黒胡椒甘酢炒め 4分前

    みー助 さん。初めまして😊 お返事が遅くなってすいません🙇💦💦 私のレシピを見て、作って下さって、コメントありがとうございます❤❤ みー助 さんに美味しく食べて頂け、普段れんこんを食べないお子さん達にも食べて頂けたなんてとっても嬉しいです😍 コメントを読んで、子供さん達の様子を想像して幸せな気持ち貰いました✨ 少しづつ暖かくなって来ましたが、まだまだ朝晩の冷え込みやインフルエンザも流行っているので、みー助 さんも体調を崩されたりしない様にご自愛くださいね🍀 嬉しいコメント本当にありがとうございました🙇

  2. 3分de超特急おつまみ『やみつき♡アボカドのポン酢だれ漬け』

    3分de超特急おつまみ『やみつき♡アボカドのポン酢だれ漬け』 9分前

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  3. *豚こまもやしチーズお焼き*小麦粉不要!卵不要!

    *豚こまもやしチーズお焼き*小麦粉不要!卵不要! 10分前

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  4. 長いものとろとろ♡中華たまごスープ【#とろみづけ不要】

    長いものとろとろ♡中華たまごスープ【#とろみづけ不要】 11分前

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    焼肉のたれde鶏チャーシュー【#作り置き #むね肉】 15分前

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ほうれん草としらすのリゾット

15

2013.06.17

分類

調理時間: 15分

ID101204

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

しらすとチーズでカルシウム補給。
ストレス解消リゾットです!

ごはん ブランチ その他の魚介のおかず ヘルシー リゾット 野菜のおかず 時短 子供

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材料(2人分)
しらす 30g
ほうれん草 1~2房(50g)
舞茸 1/2パック
溶けるチーズ 40g
雑穀ごはん 軽く2杯
だし汁 200㏄
塩・こしょう 少々
作り方
Point!
しらすと、舞茸、チーズなどの旨味で加えるお塩も少しでOKです。
  1. ほうれん草は長さ2cmのざく切りにする。
    舞茸も同様の大きさにざく切りにする。
  2. フライパンにだし汁を入れて、舞茸を茹でる。
    しんなりとしてきたら、ほうれん草を入れる。
  3. さらに、しらす、雑穀ごはんを入れ、さっと火を通したら溶けるチーズを入れる。
    塩・こしょうで味を調える。

    お皿に盛り付け、お好みでパルメザンチーズを散らす。
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