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    副菜

    柿と春菊の白和え

    • 投稿日2013/09/30

    • 更新日2013/09/30

    • 調理時間15

    秋に旬を迎える果物・柿を使ったおかずメニュー。 柿の甘さを使っているので、お砂糖は控えめ。 春菊の苦味がアクセントに!

    材料2~4人分

    • ささみ
      2本
    • 春菊
      4本
    • 1/2個
    • A
      木綿豆腐
      1/2丁
    • A
      ねりごま
      大さじ1
    • A
      味噌
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    練りごまを使えばコクが出て塩分も控えめに!

    • 1

      木綿豆腐は良く水切りをしておく。 春菊は1.5cm幅のざく切りに、柿はいちょう切りにする。

    • 2

      ささみを茹でる。 粗熱が取れたらほぐしておく。 春菊も塩を入れたお湯でさっと茹で、よく絞る。

    • 3

      A 木綿豆腐1/2丁、ねりごま大さじ1、味噌小さじ2、砂糖小さじ1をすり鉢などで混ぜる。 (フードプロセッサーで混ぜてもOK!)

    • 4

      (3)とささみ、春菊、柿を和える

    レシピID

    109945

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    柴田真希
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    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

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