副菜
えのきステーキ
10分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物17.2g
- 脂質5.1g
- たんぱく質3.2g
- 糖質14.8g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
えのきの下の軸のくっついているぶぶんだけを先に切り落としてステーキのように焼くと、旨みが合ってまるでステーキのよう! 好きな野菜といっしょにフライパンで焼くだけなのでとっても簡単です♪
作り方
- 1
えのきの軸の下の方をうすーく切り落とし、下から2cm位の厚さに切る。 かぼちゃは薄切りに、ズッキーニは8mm厚位に切る。
- 2
フライパンにA オリーブ油小さじ1、にんにく(スライス)1/2個分を入れて火にかけ、にんにくの良い香りがしてきたらえのき、かぼちゃを入れ蓋をして中火で焼く。
- 3
えのきに焦げめがついてきたら、ズッキーニを加え、えのきとかぼちゃは裏返す。 ズッキーニも両面焼き、全体に火が通ったら醤油を回しかける。
ポイント
捨ててしまいがちなえのきがこんなリメイクになるなんて斬新ですよね。 鉄板焼き屋さんの裏メニューと聞いて、試してみました♪ シンプルな味付けなのに野菜の旨みがぎゅっと詰まっています。
レシピID：112249
更新日：2013/12/17
投稿日：2013/12/17
