作り方
1 |
焼き海苔を半分に切る。ねぎをみじん切りに、きゃべつを千切りにする。 | |
2 |
フッ素加工のフライパンに油をひかずに、豚肉を炒める。火が通ったらねぎを加え、(A)で味をととのえる。 | |
3 |
肉味噌を皿にあけ、そのままのフライパンできゃべつをしんなりするまで炒める。 | |
4 |
30cm×30cmくらいにラップを切り、焼き海苔をのせる。海苔の上端を1㎝残してごはんを広げたら、手前半分に肉味噌、きゃべつをのせる。 |  |
5 |
ラップをつかみ、具がのっていない面を上にして半分折りたたむ。※この時、海苔の上端で下のご飯を包み込むようにする。 |  |
6 |
周りを折りたたみ、形を調える。 |  |
7 |
雑穀は、こちらのブレンドを使用しています。【美穀小町】ほっそりブレンド(緑) |  |
8 |
【おにぎらず】きゅうりとツナのサンドおむすびwww.oceans-nadia.com/products/detail.php?product_id=112789 |  |
9 |
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10 |
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11 |
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12 |
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ポイント
作り方4の写真の具材は違いますが、基本は同じです!
フッ素加工のフライパンを使うと、豚肉の油のみで炒めることができるので、ヘルシーな仕上がりに!
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