主菜

里芋と鶏肉のこっくり煮

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物28.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質25.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

里芋をこっくり煮てみました。 味の決め手はお醤油と・・・?!

材料2人分(2人分)

  • 鶏もも肉
    200g
  • 小さじ2
  • 里芋
    4個(200g)
  • ねぎ
    1/2本
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    にんにく
    1/2かけ(薄切り)
  • B
    だし汁
    1/2カップ
  • B
    酒・みりん
    各大さじ1
  • B
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • B
    醤油
    小さじ1

作り方

  • 1

    鶏肉を一口大に切って酒を揉み込んでおく。 里芋は皮をむいて一口大に切る。 ねぎはトッピング用に少し輪切りにし、残りをぶつ切りにする。

  • 2

    フライパンにA ごま油大さじ1/2、にんにく1/2かけを入れて強火にかけ、鶏もも肉を皮面から焼き焦げ色をつける。 裏返したら里芋を入れて一緒に炒める。

  • 3

    全体に油がまわったら、B だし汁1/2カップ、酒・みりん各大さじ1、オイスターソース大さじ1/2、醤油小さじ1を入れて蓋をして中火で10分煮る。 (途中、かき混ぜて全体に汁を絡める。)

  • 4

    ねぎを入れてさらに蓋をして5分煮る。

  • 5

    蓋をあけて煮汁が残っていたら絡めながら煮詰める。 器に盛り付け、ねぎを飾る。

ポイント

フライパンで蓋をして煮込むのが時短のポイント! 汁気が全体に行き渡ります。

作ってみた!

質問

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