主菜

生姜、ニンニクがない時にも!豚肉のおろし玉ねぎ焼き♪

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜なし、ニンニクなし!すり下ろした玉ねぎを使用した豚肉のおろし玉ねぎ焼きレシピ です! 豚肉と玉ねぎは相性抜群♪ 豚肉に豊富なビタミンB1は玉ねぎと一緒にとることで吸収率がアップ! 今回は生姜焼き用の豚肉を使用しましたが、豚こま肉、もも肉などお好きなお肉でも○ ごはんにのせて丼にしたり、お弁当のおかずにも!

材料3人分

  • 豚ロース(生姜焼き用)
    6枚
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 醤油
    大さじ1
  • てん菜糖
    小さじ1(お好みの甘味料)
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 米油
    小さじ1(お好みの植物油)

作り方

  • 下準備
    豚ロース(生姜焼き用)の筋を切る。

  • 1

    玉ねぎをすり下ろす

  • 2

    容器へすり下ろした玉ねぎ、醤油、てん菜糖、酒をいれ混ぜる。

    生姜、ニンニクがない時にも!豚肉のおろし玉ねぎ焼き♪の工程2
  • 3

    豚肉に片栗粉をまぶす。

  • 4

    フライパンへ米油を引き、豚肉が重ならないように並べ、弱火と中火の間で豚肉の色が変わるまで両面焼く。

    生姜、ニンニクがない時にも!豚肉のおろし玉ねぎ焼き♪の工程4
  • 5

    ④へ②のタレをいれ、タレを煮詰めながら絡ませる。

    生姜、ニンニクがない時にも!豚肉のおろし玉ねぎ焼き♪の工程5

ポイント

玉ねぎのすり下ろした時に出る水分も捨てずに利用してください。 豚肉は片栗粉をまぶし、弱めの火で焼くと硬くなりにくいです。

作ってみた!

質問

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辻本なみ
  • Artist

辻本なみ

管理栄養士・料理家

  • 管理栄養士
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