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    PR:キッコーマン食品株式会社

    【ホクホク長芋が美味しい】トマトとたまごのエビチリ風

    • 投稿日2024/02/26

    • 更新日2024/02/28

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)189Kcal

    • 総費用目安250

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

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    『キッコーマンわが家は焼肉屋さん中辛』と余りがちな豆板醤を組み合わせたエビチリ風の炒め物です。 春と秋が旬の長芋を電子レンジで加熱して粘りを抑え、ホクホク感を出して炒め物のアクセントにしています。 トマトの酸味の効果でさっぱり美味しいです(^^)

    材料2人分

    • バナメイエビ
      100g
    • 長芋
      5cm(約80g)
    • 玉ねぎ
      1/4個(約50g)
    • 1個
    • ミニトマト
      4個
    • 塩・こしょう
      小さじ1/8
    • 豆板醤
      小さじ1/2
    • サラダ油(卵用)
      小さじ1
    • サラダ油(炒め用)
      小さじ1
    • キッコーマンわが家は焼肉屋さん中辛
      大さじ1と1/2

    作り方

    ポイント

    ■エビの尾は残していますが下ごしらえの工程で取り除いてOKです(華やかに見せるためにつけています)。 ■長芋は電子レンジで加熱し独特の粘りを抑え炒めやすくしています。電子レンジ加熱でホクホクした食感になり、エビのプリプリ感とよく合います。 ■玉ねぎも電子レンジ加熱で炒める時間を短縮し玉ねぎの甘さも引き出しています。 [1人分あたり]塩分0.9g

    • ◇バナメイエビは尾の部分は残して殻をむく。背に切り込みを入れて背ワタを取り除き、流水でやさしく洗う(尾も指でしごき汚れを取る)。 ↓ ボウルに水200ml、粗塩小さじ1/8(ともに分量外)を入れて混ぜる。エビを5分浸けザルにあげる。 ◇玉ねぎは皮をむき、横にして3等分に切り縦にしてひと口大に切り、電子レンジの500Wで3分加熱しそのまま冷ます。 ◇ミニトマトは縦に半分に切る。 ◇長芋は皮をむき、ひと口大の角切りにする。 耐熱容器に入れてラップをふんわりかけ、電子レンジ(500W)で1分30秒加熱し冷ます。 ◇ボウルに卵を割り入れ、塩・こしょうを加えて溶きほぐす。

      工程写真
    • 1

      直径20cmのフライパンにサラダ油(卵用)を入れて中火にかける。溶き卵を流し入れ、大きく2回かき混ぜながら焼き、いったん火を止めて皿に取り出す。

      工程写真
    • 2

      ペーパータオルでエビの水分を吸い取る。 1のフライパンに豆板醤、サラダ油(炒め用)を入れ、中火で混ぜながら炒める。エビを入れて表面の色が変わりはじめたら、長芋、玉ねぎを加えサッと混ぜ、ミニトマトを加えて全体が混ざるように炒める。

      工程写真
    • 3

      キッコーマンわが家は焼肉屋さん中辛を加えて全体を混ぜ炒めたら、1を戻し入れてサッと炒め合わせ、器に盛る。

      工程写真
    レシピID

    477823

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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