副菜

レタスがたっぷり食べられる*そうめんサラダ

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

気温が高く少し暑い日に、さっぱりと食べられるそうめんサラダです。レタスがもりもり食べられて箸が止まらない美味しさ!ぜひ作ってみてください。 ○レタスに多く含まれている葉酸は、赤血球や細胞を新しく作り出す際に必要な栄養素。そしてビタミンKも多く含まれ、止血や骨の健康を保つ効果が期待できます。

材料2人分

  • そうめん
    1束(100g)
  • レタス
    1/2個(200g)
  • スライスハム
    4枚
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1/2
  • 少々
  • こしょう
    少々

作り方

  • 1

    そうめんは半分に折ってから袋の表記に従って茹で、ざるに上げて冷水でしめる。

    レタスがたっぷり食べられる*そうめんサラダの工程1
  • 2

    レタスとスライスハムは5mm幅に切る。

    レタスがたっぷり食べられる*そうめんサラダの工程2
  • 3

    ボウルに水けをしっかり絞った1と2、A オリーブオイル大さじ1、マヨネーズ大さじ1、和風顆粒だし小さじ1/2を入れてよく和える

    レタスがたっぷり食べられる*そうめんサラダの工程3
  • 4

    塩とこしょうで味をととのえ、器に盛りつける。

    レタスがたっぷり食べられる*そうめんサラダの工程4

ポイント

そうめんを半分に折ってから茹でることで、和えた後に麺が絡まったりダマになってしまうのを防げます。

作ってみた!

  • 食いしん坊野郎
    食いしん坊野郎

    2021/07/07 00:42

    夏のお昼ご飯にぴったり トマトと練りカラシを追加してみました とっても美味しかったです
  • hiichan0523
    hiichan0523

    2021/04/21 11:16

    サニーレタスで トマトも仲間入🎏ありがとうございます😋
    hiichan0523の作ってみた!投稿(レタスがたっぷり食べられる*そうめんサラダ)

質問

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