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余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包むのが面倒なワンタンを包まずに作った簡単レシピです。食べればもう至福のワンタンスープ♡忙しい時に作ってみて頂きたい時短メニューです。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。 ○白菜にはカリウムが多く含まれ、高血圧などの生活習慣病予防に有効です。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。

材料4人分

  • 白菜
    400g
  • 舞茸
    100g
  • 豚ひき肉
    150g
  • 餃子の皮
    8枚〜10枚(焼売やワンタンの皮でもOK)
  • 生姜
    1片
  • 1000ml
  • A
    味噌
    大さじ1と1/2
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)
  • ラー油
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    白菜は3~4cm幅のざく切りにし、舞茸は小房に分ける。生姜は千切りにする。A 味噌大さじ1と1/2、鶏がらスープ顆粒大さじ1、しょうゆ小さじ2はお椀に合わせておく。

    余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープの工程1
  • 2

    鍋に水と1を入れ、白菜がしんなりしてくるまで弱めの中火で煮る。※途中鍋から吹き出しそうになったら弱火にする。

    余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープの工程2
  • 3

    豚ひき肉を手でぎゅっと2cm大くらいに握りながら2に加え、肉の色が変わるまで弱火で煮る。※アクが出てきたら途中でとる。

    余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープの工程3
  • 4

    3のスープを大さじ1程度、Aを合わせたお椀に入れてよく混ぜ溶かして、3に加える。

    余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープの工程4
  • 5

    再び煮立ったら、餃子の皮を加えて1分ほど煮る。

    余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープの工程5
  • 6

    器に入れ、お好みで小ねぎを散らしてラー油をかける。

    余った餃子の皮で*包まない!白菜と舞茸の味噌ワンタンスープの工程6

ポイント

ひき肉を加える際も、餃子の皮を加える際も、形は気にせず指でつまんで入れる、を繰り返してください。皮はくしゃっとなっている方が食べ応えがあって美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー