主食

揚げない絶品えびパン

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20
  • 総費用500円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
!
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揚げずに作れる簡単エビパンです。 夫がナンプラーとパクチーが苦手なので、これらのエスニック素材なしで作りましたが、 それでも美味しいエビパンです!! 同じような方にぜひお作り頂けますと嬉しいです♡ ○海老に期待できる効能。 たんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。 ○ねぎに期待できる効能。 血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。

材料2人分

  • バゲット
    6枚(厚さ1cm)
  • むきえび
    200g
  • 長ねぎ
    20g
  • にんにく
    1片
  • パセリみじん切り
    大さじ1(好みで)
  • A
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    少々
  • A
    粗挽き黒こしょう
    少々
  • バター
    10g
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 少々

作り方

  • 1

    むきえびは片栗粉と塩を揉み込み、流水で洗いキッチンペーパーで水けをしっかり拭き取る。

    揚げない絶品えびパンの工程1
  • 2

    長ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

    揚げない絶品えびパンの工程2
  • 3

    1を粗みじん切りにしてから包丁で叩いて滑らかにする。

    揚げない絶品えびパンの工程3
  • 4

    ボウルに2、3、パセリみじん切りA 酒大さじ1、マヨネーズ大さじ1、塩少々、粗挽き黒こしょう少々を入れてしっかり混ぜる。

    揚げない絶品えびパンの工程4
  • 5

    ゲットに4を等分に塗る。

    揚げない絶品えびパンの工程5
  • 6

    バターを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、5の具を下にして並べる。 1〜2分ほど焼いてこんがりと焼き色をつける。

    揚げない絶品えびパンの工程6
  • 7

    ひっくり返し、バゲットにこんがり焼き色をつける。

    揚げない絶品えびパンの工程7

ポイント

*片栗粉と塩をエビにもみ込んで洗うことでプリッとした食感になります。 *ナンプラーとパクチーがお好きな方はボウルで混ぜる工程でナンプラーを小さじ1/2から1程度入れて、パセリの代わりに粗みじん切りにしたパクチーを入れてお作りください。

作ってみた!

質問

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

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