汁物

旨みたっぷりきのこクリームスープ

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20分
  • 総費用500円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質12.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

急に秋を感じる肌寒さに。。 そんな日にぴったり♡ きのこの旨みがたっぷり詰まったクリームスープです。 ◯舞茸 血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ◯えのきだけ ビタミンB1が豊富に含まれており疲労回復に効果的です。 また、食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果、ストレスをやわらげる効果、安眠促進効果も期待できます。 ◯椎茸 動脈硬化を予防する効果が期待でき、また免疫力を活性化してくれたり便秘解消効果も期待できます。

材料4人分

  • 舞茸
    100g
  • えのきだけ
    100g
  • 椎茸
    4個(60g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • バター
    10g
  • 米粉
    大さじ1
  • A
    牛乳
    400ml
  • A
    水
    200ml
  • 塩麹
    大さじ2
  • パセリ
    適量
  • 粗挽き黒こしょう
    少々(好みで)

作り方

  • 1

    舞茸は小房に分ける。えのきだけは石づきを落とし3等分の長さに切る。椎茸は石づきを落とし、傘は薄切りに、軸は輪切りにする。玉ねぎは粗めのみじん切りにする。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程1
  • 2

    鍋に1を入れて中火で5分ほど炒める。 ※炒め油は不要。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程2
  • 3

    きのこと玉ねぎがしんなりしたらバターを加えて全体に馴染ませる。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程3
  • 4

    弱火にし、米粉を加えて全体に馴染ませる。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程4
  • 5

    A 牛乳400ml、水200mlを加え、よくかき混ぜながら弱めの中火にかけ、少しとろみがつくまで火を入れる。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程5
  • 6

    塩麹と粗挽き黒こしょうを加え、よく混ぜる。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程6
  • 7

    器に入れ、お好みでパセリをのせ、粗挽き黒こしょうをかける。

    旨みたっぷりきのこクリームスープの工程7

ポイント

*油を使わずに炒めることで、きのこと玉ねぎから旨みをしっかり引き出すことができます。 *しめじ、エリンギ、マッシュルームなどお好きなきのこでアレンジをお楽しみください。

作ってみた!

  • 1223595
    1223595

    2026/10/01 17:48

    秋の味ですね とても美味しい舞茸とキノコのスープ 油を使わずに舞茸のおだしをしっかり だしたことがとてもよいお味を 引き出してます 感動🥹 たまたま天然の舞茸が手に入ったので 即作りました!
    1223595の作ってみた!投稿(旨みたっぷりきのこクリームスープ)

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