副菜

ちょい辛。厚揚げ詰めピーマンのチーズ焼き

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  • エネルギー283kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質18.4g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっぴり辛い味付けの厚揚げをピーマンに詰めたら、チーズをのせてチン! ヘルシーで栄養満点、手軽に作れます。

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚(150g)
  • ピーマン
    3個
  • ピザ用チーズ
    40g
  • A
    コチュジャン
    大さじ1/2
  • A
    味噌
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    厚揚げは、キッチンペーパーで表面をおさえて油をとる。 1.5cm角に切る。

  • 2

    フライパンにごま油を入れて火にかけて厚揚げを入れ、うっすら焼き色がついたら、A コチュジャン大さじ1/2、味噌大さじ1/2、醤油小さじ1、みりん大さじ1/2、砂糖小さじ1を入れて絡める。

  • 3

    ピーマンは半分に切り、厚揚げを詰め、ピザ用チーズをのせる。 (たねは取らなくてもOK)

  • 4

    オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

ポイント

ピーマンの種はとらなくても大丈夫ですが、口当たりが気になる場合はとってください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

笠原知子
  • Artist

笠原知子

料理家・フードコーディネーター

  • フードコーディネーター

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