副菜

焼いて更に旨みがUP♡トマトとツナの味噌マヨチーズ焼き

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

エネルギー215kcal
炭水化物5.0g
脂質15.8g
たんぱく質13.2g
糖質4.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトを丸ごと1個使ったお手軽メニューです！小さじ1杯入れた味噌が、とってもいい働きをしてくれます。そう、このレシピは隠し味の味噌がミソ。切って混ぜて乗せるだけ！後はトースター任せで、とっても手軽で簡単に作れるので時間がないときの「後一品！」っていうときに是非作ってみてください♪

材料2人分

トマト
1個
ピザ用チーズ
30g
ドライパセリ
少々
A
ツナ缶
70g
A
マヨネーズ
大さじ1
A
味噌
小さじ1
A
牛乳
小さじ1
A
塩胡椒
少々
塩
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
トマトはヘタをくり抜き、横半分に切る。 ※断面を上にして置いたときに、傾かないように底になる部分を平らに切る。
2
ツナ缶は軽く油を切ってA ツナ缶70g、マヨネーズ大さじ1、味噌小さじ1、牛乳小さじ1、塩胡椒少々としっかり混ぜ合わせる。
3
トースタートレーの上に断面を上にしたトマトを置いて塩を振り、2とピザ用チーズを乗せてトースターでチーズに焼き色がつくまで3分ほど焼く。
4
ドライパセリを散らす。

ポイント

ツナ缶の油は旨みがあるので、軽く切る程度がオススメです。 (気になる方はしっかり油切りをするか、ノンオイルでも代用可能です。) 焼いた後は、トマトから水分が出るので底が深いお皿で召し上がってください。水分が気になる方は、種を取り除いてから調理してください。焼き時間はお使いのメーカーや型式で調整してください。チーズかとろ～り熱いうちに食べてくださいね！