デザート
材料3つ！簡単！ヘルシー！ 豆腐生チョコバー
投稿日2020/10/13
更新日2020/10/13
調理時間5分(作業時間のみ)
食物繊維たっぷりのネイチャーバレー(シリアルバー)に、豆腐のタンパク質、チョコのポリフェノールをプラス。 ダイエット中の補助食や、お子様の軽食にもぴったり！ 豆腐感がないので、豆腐嫌いのお子様にもオススメです。
材料4人分
- 絹ごし豆腐130g
- 板チョコ(ブラック又はミルク)3枚(150g)
- ネイチャーバレー オーツ＆ハニー4本
作り方
ポイント
板チョコは、ダイエット中の方は高カカオチョコやブラック、お子様はミルクチョコを使用するとよいです。
- 準
・ネイチャーバレーが4本入る大きさの型に、クッキングシートを敷いておく。 ・絹ごし豆腐は、ざるにあげて水をよく切っておく。
- 1
耐熱ボウルに、板チョコ(ブラック又はミルク)を細かく割り入れ、500wで60〜70秒レンチンし取り出してよく混ぜる(溶けない場合は、10秒ずつプラスする)。
- 2
(1)の上に、ホイッパーで混ぜてクリーム状にした絹ごし豆腐をのせて、500wで30秒レンチンし取り出してよく混ぜる。
- 3
型に(2)を流し入れて平らにし、冷蔵庫で冷やし固める。
- 4
ネイチャーバレー オーツ＆ハニーの大きさに合わせて(3)を切り、ネイチャーバレーの上にのせる。
- 5
お好みで、表面にココアパウダーを振るう。
レシピID
398693
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きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ
食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく！ 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。