4抜き【照り焼ハンバーグ弁当】小麦・植物油・乳・砂糖不使用

材料1人分

• 【照り焼きハンバーグ】
  2個
• 【ブロッコリーのおかか塩昆布】
  適量
• 【ひじきと大豆の煮物】
  適量
• 【枝豆のクミン和え】
  適量
• 【紫キャベツのツナコーンラペ】
  適量
• ご飯
  130g
• 柴漬け
  少々

作り方

• 1

  【照り焼きハンバーグ】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/531980

  
• 2

  【ブロッコリーのおかか塩昆布】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532254

  
• 3

  【ひじきと大豆の煮物】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/531569

  
• 4

  【枝豆のクミン和え】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/531748

  
• 5

  【紫キャベツのツナコーンラペ】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532370

  
• 6

  弁当箱にご飯を詰め、糠漬け・梅干し・柴漬けをのせる。 1〜5のおかずを詰めて、お好みであいだにレタスを敷き詰め、ミニトマトをのせる。

ポイント

・水溶性食物繊維【海藻など】 ・不溶性食物繊維【根菜(ごぼう・切り干し大根)、豆類、きのこ、玄米など】 ・発酵食品【醤油・味噌・お酢・みりん・糠漬けなど】 ・緑黄色野菜 ・タンパク質【豆(豆腐)、魚・肉(卵)】 を、バランス良く詰める。

作ってみた！

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