主食

液体味噌活用術*miniスコッチエッグ*

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うずらの卵、茹で時間除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当用、おつまみに。 卵液は不使用です。 その代わりに、つなぎに味噌をつかいます。 ご飯もすすむ一品です^^

材料2人分(★うずらの卵10個分の分量です)

  • 合い挽き肉
    200g
  • 塩、こしょう
    適量
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 液体味噌
    適量
  • 小麦粉
    適量
  • パン粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • うずらの卵
    10個

作り方

  • 下準備
    うずらの卵を茹でる

  • 1

    ボウルに合い挽き肉を入れ、塩、こしょうをし粘りが出るまで混ぜる

  • 2

    微塵切りにした玉ねぎを①にいれる

  • 3

    茹でたうずらの卵を真ん中に詰め、丸く成形する

  • 4

    ③に小麦粉を薄くつける ※最後にぱたぱたとはたくと余分な粉がとれます

  • 5

    液体味噌を全体につける

  • 6

    パン粉をつけ、温めた揚げ油で揚げる

ポイント

★味噌が茶色なので、衣に色がつきやすいです。  弱火でじわじわと揚げましょう ★食べる時は、ソースも不要です

作ってみた!

質問

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