副菜
ほうれん草のツナ海苔ナムル【レンジで5分スピード副菜】
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質9.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草とツナを使ったナムルレシピ(*^-^*) レンジで時短、5分でできるスピード副菜で工程も2つ。とっても簡単レシピです♪ 焼き海苔を入れることで旨味がぐっとアップしています(*'ω'*)
作り方
- 1
ほうれん草はよく洗い5ｃｍ幅に切り、耐熱ボウルに入れふんわりとラップをし600ｗで2分～2分半加熱する。 粗熱が取れたら水気を絞る。
- 2
1にツナ缶、A 醤油、ごま油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、にんにくチューブ2cm、白いりごま大さじ1/2、手で小さくちぎった焼き海苔を加えよく和える。
