主食

簡単ウマすぎ!3分完成☆レンチン豚バラの焼き肉TKG

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずレンチンでできる 超簡単な豚バラの焼き肉は 卵かけごはんの手軽さにピッタリです! 男子ウケばっちり! スタミナアップにもおススメ~♪

材料1人分

  • 豚バラ肉
    50g
  • 焼き肉のタレ
    大さじ1
  • 1個
  • 少々
  • 細ねぎ
    10㎝

作り方

  • 1

    豚バラ肉を耐熱平皿に1枚ずつ広げ、塩をふりキッチンペーパーで覆ってからラップをかけ、電子レンジ500wで2分加熱する。

    簡単ウマすぎ!3分完成☆レンチン豚バラの焼き肉TKGの工程1
  • 2

    豚肉に赤みの部分がなくなったのを確認したら、焼き肉のタレをかけて絡める。

    簡単ウマすぎ!3分完成☆レンチン豚バラの焼き肉TKGの工程2
  • 3

    あたたかいご飯をお茶碗にもり、②と卵、細ねぎの小口切りをのせる。

    簡単ウマすぎ!3分完成☆レンチン豚バラの焼き肉TKGの工程3

ポイント

*豚肉は厚さによって加熱時間の調整が必要です。赤みがなくなるまで時間調節して加熱してください。 *豚肉のお皿に焼き肉のタレと肉汁で美味しいタレができるので、それも上からかけてください。

作ってみた!

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