主菜

【厚揚げきのこあん】とろみがたまらない

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げに絡めた旨味たっぷりきのこあん。 きのこたっぷりでとってもヘルシー♪ 短時間で少しの材料で作れるので、体調が悪い時、お急ぎの時、そしておつまみとしてもおすすめです♡ 【薬膳効果】 きのこには身体の毒素を排出する効果があります。 また、免疫力を高める効果があります。

材料2人分

  • 厚揚げ
    150g
  • しいたけ
    6枚
  • えのきだけ
    100g
  • 小ねぎ
    適量
  • A
    200ml
  • A
    顆粒だしの素
    小さじ1/2
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/3
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ1

作り方

  • 1

    しいたけは軸を切り落として薄切りにする。 えのきだけは石づきを切り落として3等分に切る。 小ねぎは小口切りにする。 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、6等分に切る。

    【厚揚げきのこあん】とろみがたまらないの工程1
  • 2

    鍋にA 水200ml、顆粒だしの素小さじ1/2、醤油、みりん各大さじ1、きび砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3と厚揚げを入れて煮立てたら弱めの中火で3分煮る。

    【厚揚げきのこあん】とろみがたまらないの工程2
  • 3

    しいたけ、えのきだけを加えて中火でしんなりするまで煮たら、水溶き片栗粉B 片栗粉大さじ1、水大さじ1を加え、とろみがつくまで混ぜる。

    【厚揚げきのこあん】とろみがたまらないの工程3
  • 4

    器に盛り、小ねぎを散らす。

    【厚揚げきのこあん】とろみがたまらないの工程4

ポイント

※他のきのこでも代用できます。

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2025/09/11 07:17

    昨日の晩ごはんに作りました🎵 大好きな厚揚げ&きのこ🍄の組み合わせ✨ 和風のとろみ餡かけがメッチャ美味しかったです🩷 しおりさん、いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(【厚揚げきのこあん】とろみがたまらない)
  • あっこ
    あっこ

    2025/06/18 21:17

    絹厚揚げに味しみしみで、キノコでヘルシーで、優しいお味でした😋 娘はご飯🍚にかけて食べてました😊 ごちそうさまでした〜😋
    あっこの作ってみた!投稿(【厚揚げきのこあん】とろみがたまらない)
  • はちわれ
    はちわれ

    2023/09/13 18:53

    やさしい味で美味しかったです(o^-^o) また作ります❗
    はちわれの作ってみた!投稿(【厚揚げきのこあん】とろみがたまらない)

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