つなぎがない方が断然に美味しい！照り焼き蓮根バーグ。粉類を何も入れなくてもしっかりつながるんです。ムチムチした弾力と、表面のカリッとした香ばしさを、両方楽しめるぜいたくな一品。甘辛照り焼きタレでコクがあり、お味も間違いありません。


つなぎなし！蓮根だけ！ぜいたく照り焼き蓮根バーグ

長芋をW使いすることで、ふわふわとろとろの食感と、シャキシャキの食感、両方が味わえる一品です。
おみそやチーズなどの発酵食品と、オリーブオイルのコクがたまりません！
出来立ての熱々とはふはふと召し上がれ！


グラタン風『W長芋のとろとろ焼き』

最低限の水分で、かぼちゃの濃厚な味わいが楽しめるスープ。
オリーブオイル香る、なめらかでほっこり甘いスープ、出来立ての熱々をお楽しみください！

【かぼちゃの豆乳スープ】濃厚！ほっこり甘い！

寒い季節ののヘルシーメニュー

蓮根

菜種油

本みりん

醤油

パセリ

かぼちゃ

豆乳

オリーブオイル

こしょう

長芋

みそ

ちりめんじゃこ

パルメザンチーズ

パン粉

お腹いっぱい！ヘルシーメニュー

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

【天才的に旨い！鶏肉のオニオンポン酢ソテー】玉ねぎソースが◎

主食

【夏野菜のドライカレー】炒めるだけ！パパッと絶品カレー♪

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【レモンペッパーチキン】夏にピッタリ🍋🍃

夏に食べたい！唐揚げセット

揚げない！ほったらかし唐揚げ

ズッキーニのチーズ甘辛焼き

焼きトマトのニラだれ

さくらんぼのクラフティ

オーブン同時に4品完成！夏に食べたい！唐揚げセット

じゃがいものコクうま肉味噌あん献立

茄子とニラの中華そぼろあん献立

お出汁しみしみおかず♪小松菜とちくわの和風たまご炒め

切って和えるだけ！きゅうりとちくわの梅おかか和え

さっぱり食べられる♪トマトと紫玉ねぎの和風ごまポンサラダ

【ズッキーニの旨だれソテー】やみつき！あと一品にぴったり♪

【茄子とニラの中華そぼろあん】ご飯にのせても美味しい！

【じゃがいものコクうま肉味噌あん】ご飯がもりもり進む！

【とろ〜り美味しい♪】そぼろあんがメインの3品献立

豚肉と茄子の焼き浸しの日♡

1分副菜♡『小松菜のツナ塩昆布』レンジで完成！栄養満点♡

香味だれで食欲アップ！『豚肉と茄子の焼き浸し』ご飯進む♡

1分副菜♡和風『胡麻トマトのさっぱり和え』

簡単美味しい暑い日にも♡15分献立

鶏肉の甘酢炒めとサラダ2品の2時短献立

旨塩チキンとサラダ2品の時短献立

作業時間3分《絶品♡トマトの旨塩サラダ》

山芋とわかめと玉ねぎ《ネバトロ♡腸活ナムル》

レンジでOK《トマトとわかめ♡春雨サラダ》

作業時間3分♡レンジで完結《きのこの南蛮漬け》

漬け込み不要《超絶美味しい♡旨塩チキン》

鶏肉と茄子とオクラ《にんにく♡甘酢炒め》

鶏肉主菜×5分サラダ2品《30分献立》

健康・ヘルシー

フードライター|日本の食卓を次の世代へ

旬野菜を生かしたレシピ

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ヘルシーながら満足できる献立です。

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生姜焼き