汁物

【かぼちゃの豆乳スープ】濃厚!ほっこり甘い!

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  • エネルギー225kcal
  • 炭水化物23.0g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.0g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

最低限の水分で、かぼちゃの濃厚な味わいが楽しめるスープ。 オリーブオイル香る、なめらかでほっこり甘いスープ、出来立ての熱々をお楽しみください!

材料2人分

  • かぼちゃ
    300g(ワタと種を除いたもの)
  • 小さじ1
  • 豆乳
    185ml(スープ用)
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • こしょう
    少々
  • 豆乳
    15ml(仕上げ用)

作り方

  • 1

    かぼちゃ(皮とタネをのぞいたもの)は一口大に切る。

  • 2

    鍋に1と水200mlを入れて中火にかけ、沸騰したらフタをして中弱火にし、10分ほど火にかける。

  • 3

    かぼちゃが柔らかくなったら、なめらかになるまでブレンダーにかける。

  • 4

    塩と豆乳を加え、弱火にかける。

  • 5

    温まったら器によそい、オリーブオイルと豆乳、こしょうをトッピングする。

ポイント

・完全に沸騰してからフタをすることで早く火が通ります。 ・かぼちゃが柔らかくなっていることを確認してからブレンダーにかけてください。 ・豆乳を牛乳や生クリームに変えるとさらに濃厚さを楽しめます。 ・普通のかぼちゃもいいですが、バターナッツかぼちゃもおすすめです。

作ってみた!

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