主食

ツナサンド

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  • エネルギー347kcal
  • 炭水化物34.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質32.1g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナマヨにたまねぎやバターの風味が加わることで 味に深みがでて美味しくなります。 また、玉ねぎの食感がいいアクセントになり 食が進みます。

材料3人分(ロールパン3個分)

  • ロールパン
    3個
  • パン粉
    20g
  • バター
    10g
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • マヨネーズ
    30g
  • 塩胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    ・玉ねぎはみじん切りにする。 ・ロールパンはサンドできるように切り込みを入れる。

  • 1

    フライパンにバター、パン粉を入れて火にかける。パン粉がきつね色になるまで炒る。玉ねぎを加えて30秒ほど炒める。

    ツナサンドの工程1
  • 2

    炒めたパン粉、玉ねぎを冷ましたら、油や水けをきったツナ缶、マヨネーズ、塩胡椒を加えて混ぜ合わせる。ロールパンにサンドして出来上がり。

    ツナサンドの工程2

ポイント

玉ねぎを軽く炒めることで、辛みを飛ばします。 炒めすぎると食感がなくなってしまうので注意してください。

作ってみた!

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