副菜

【レンジだけ!韓国風豆腐とオクラのやみつきナムル】簡単♡

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐とオクラでさっぱりとしているから⁣ 夏バテ気味でも食べやすい😋💞⁣ ⁣ 韓国風の旨辛ダレで、無限に箸が進みます🥢⁣ ⁣

材料2人分

  • 豆腐(絹)
    1丁(150g)
  • オクラ
    1袋(8本)
  • A
    焼肉のたれ、コチュジャン
    各小さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ2と1/2
  • A
    白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    豆腐(絹)はペーパータオルで包んで水気を切っておく。

    【レンジだけ!韓国風豆腐とオクラのやみつきナムル】簡単♡の工程1
  • 2

    オクラは塩(分量外・適量)を振って板ずりをしたら洗って、ヘタとガクをとって食べやすい大きさに乱切りにする。耐熱容器に入れてふんわりラップをしたら、電子レンジ(600W)で2分加熱する。取り出して、粗熱をとる

    【レンジだけ!韓国風豆腐とオクラのやみつきナムル】簡単♡の工程2
  • 3

    ボウルにA 焼肉のたれ、コチュジャン各小さじ2、酢小さじ1/2、ごま油小さじ2と1/2、白いりごま大さじ1を入れて混ぜ合わせたら、オクラ、①の水気を切った豆腐を食べやすい大きさにきって加える。

    【レンジだけ!韓国風豆腐とオクラのやみつきナムル】簡単♡の工程3

ポイント

・豆腐は木綿豆腐を使用してもおいしいです!⁣ また、豆腐は重石などを上に置くと、早く水切りができます。⁣ ⁣ ・冷やしてから食べるとより味がしみておいしいです。⁣

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/08/27 00:32

    韓国風豆腐とオクラのやみつきナムル🧡💚🤍💛🌶️🇰🇷💫✨ うちの子🐶たちと、パパん👨🏼のお世話も終わり、やっと晩酌タイム〜💜🥳🍺💫✨ ココにお子ちゃまでも居たらと思うと、ほんまに世のママさん👩たち、尊敬〜💖🫡💕💫✨ 🐶たちにも手がかかるから、せめて、並べるの待ちやなくて、取りにきてとか、🧊くらいセルフでって思うのは、うちだけ❓〜笑 韓国風🇰🇷のピリ辛🌶️コチュジャン🧡の効いた、プチプチ炒りごま💛の食感が香ばしくて、オクラ💚のネバネバと、サッパリ冷奴🤍が、絡んで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 🍺に良く合うし、もちろんごはん🍚とも〜💖😋💕💫✨ レンチン和えるだけで、アテ🍺にも最高〜😆やし、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ まいさん🩵😸いつもありがと〜ございます💜🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(【レンジだけ!韓国風豆腐とオクラのやみつきナムル】簡単♡)

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