主菜

まぶして焼くだけ。タラの香草パン粉焼き。焼きトマト添え。

Name: まぶして焼くだけ。タラの香草パン粉焼き。焼きトマト添え。
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: タラの切り身 2枚; パン粉、刻みパセリ、粉チーズ 各大さじ2; プチトマト 4個; オリーブオイル 少々; 塩こしょう 少々

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

20分

エネルギー285kcal
炭水化物15.6g
脂質12.8g
たんぱく質24.5g
糖質10.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

卵や揚げ油を使うフライよりお手軽でヘルシーな香草パン粉焼き。焼きトマトと、お好みでレモンを添えて。カリカリに焼けたチーズ風味のパン粉と一緒なら、子供たちも喜んで食べてくれますね♬ ワインにも合う、大人も子供も満足な一品です！

材料2人分

タラの切り身
2枚(160g)
パン粉、刻みパセリ、粉チーズ
各大さじ2
プチトマト
4個
オリーブオイル
少々
塩こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・タラの切り身に塩(分量外)を少々振り、キッチンペーパーで挟んで約5分置き臭みを取る。・パン粉、刻みパセリ、粉チーズを合わせておく。・オーブンを200℃に予熱しておく。
1
タラの切り身に塩こしょうをし、合わせたパン粉を両面にまぶしてぎゅっと押しつける。オリーブオイルを垂らし、予熱したオーブンで約15分焼く。焼き時間が残り半分になったら、半分に切ったプチトマトをオーブンに入れる。