副菜

焼き野菜サラダ『ブロッコリーとマッシュルームのサラダ』

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.4g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

●焼いた野菜の甘みと、少し焦がした苦味のコントラストを楽しむサラダです。 ●シンプルな味付けで野菜本来の美味しさをどうぞ!

材料2人分

  • ブロッコリー
    1/3株
  • マッシュルーム
    6個
  • ミニトマト
    8個
  • オリーブオイル(炒め用)
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    ブロッコリーは少し硬めに茹でておく。ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。マッシュルームは半分にきる。

  • 2

    フライパンにオリーブオイル(炒め用)を入れて中火にし、ブロッコリー、マッシュルーム、ミニトマトを入れて焼き色がつくまで焼く。

  • 3

    皿に、ブロッコリー、マッシュルーム、ミニトマトを盛り付け、A マヨネーズ小さじ1、オリーブオイル大さじ1/2、レモン汁小さじ2、塩小さじ1/4を混ぜ合わせてかける。

ポイント

●マッシュルームは大きい場合、4等分に切ると大きさのバランスが良くなります。 ●野菜はしっかりと焼き付けて軽く焦げ目をつけるのがオススメです。

作ってみた!

質問

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