副菜

旨辛【れんこんのツナキムチ和え】今日のおつまみ

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れんこんを酢水に浸す時間は除く。
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこんは電子レンジで加熱して作る火を使わない副菜おつまみレシピ。 ツナと一緒に加熱することで、れんこんにツナの旨味が染み、調味料少なく調理できますよ。 キムチと和えて、旨辛に♪ ぜひ、作ってみてくださいね(*^-^*)

材料2人分

  • れんこん
    100g
  • ツナ缶(オイル漬け)
    1缶(70g)
  • 白菜キムチ
    100g
  • 醤油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • 糸唐辛子
    適量

作り方

  • 下準備
    ・れんこんは薄切り(2㎜程度)にして、酢水に10分浸す。ペーパータオルでしっかり水分を拭き取る。 ・白菜キムチは、キッチンバサミ(または包丁)で粗目に刻む。

    旨辛【れんこんのツナキムチ和え】今日のおつまみの下準備
  • 1

    耐熱ボウルに、れんこん、ツナ缶(オイル漬け)、醤油を入れてふんわりとラップをする。(ツナのオイルもすべて入れる。) 電子レンジ600wで1分加熱。取り出して混ぜ、再び、600wで1分半加熱する。

    旨辛【れんこんのツナキムチ和え】今日のおつまみの工程1
  • 2

    白菜キムチ、A 白いりごま大さじ1、ごま油小さじ1を入れて、混ぜ合わせる。 盛り付けて、糸唐辛子をお好みで添える。

    旨辛【れんこんのツナキムチ和え】今日のおつまみの工程2

ポイント

【材料】キムチは、東海漬物のこくうまを使用しています。作る際の参考に。 【下準備】 ・レンコンは、大きい場合は、半月切りやいちょう切りでもOK ・酢水は水300~400mLに対して、酢小さじ1程度の割合。 【工程1】電子レンジでの加熱時間は、ご使用の機種によって異なります。 目安:れんこんを曲げたら、ポキっと折れず、柔らかくなっていればOK

作ってみた!

質問

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