副菜

白菜とツナの旨煮・ほんのり白味噌味。

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を切って煮るだけ! 優しい味の煮物にしました。 ツナのコクとほんのり白味噌味で白菜をたっぷり食べられます。

材料3人分

  • 白菜
    1/4個
  • にんじん
    4〜5センチ
  • ツナ缶(小)
    1缶
  • A
    出し汁
    200cc
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    白味噌
    大さじ1(20~22g)

作り方

  • 1

    白菜は4~5センチに切る。 にんじんは千切りにする。 ツナ缶(小)は軽く汁を切っておく。

    白菜とツナの旨煮・ほんのり白味噌味。の工程1
  • 2

    鍋にA 出し汁200cc、醤油大さじ1/2、みりん大さじ2、白味噌大さじ1(20~22g)と切っておいた白菜・にんじん・ツナを入れて火にかける。

    白菜とツナの旨煮・ほんのり白味噌味。の工程2
  • 3

    蓋をして白菜が柔らかくなるまで煮る。

    白菜とツナの旨煮・ほんのり白味噌味。の工程3

ポイント

ツナ缶はオイル漬けを使用しました。 少しだけ汁気を入れると旨みが増します。 火にかけてから途中で一度かき混ぜて下さい。

作ってみた!

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