栄養たっぷりの胡麻を沢山まとった、家族みんなが美味しいフライドチキンです。


セサミチキン✽甘くて酸っぱい✽ごはんもビールも進んじゃう！

味付カップもずく活用、3分でできるさっぱりヘルシーおかず。
食物繊維の一種フコイダンやミネラルを豊富に含みダイエットの強い味方です。

和食献立にぴったり。
ワンパン炒め系にも合いますよ。
副菜をもう一品作るなら豆腐や厚揚げ、練りものなどのタンパク質を使った、火を入れたものがバランス◎です。

トマトときゅうりのもずく和え

マヨネーズの代わりに入れるヨーグルトは水切り不要！粒マスタードと相性抜群です。レンジで作れて高速。忙しい時も野菜をあきらめないでいいんです♪
もともとはマヨネーズが苦手な子供向けに作ったレシピですが、カロリーも低くなりダイエット中にもおすすめです。
材料もお安い節約レシピです＾＾

レンチン3分♪マヨ風ヨーグルトのダイエットコールスロー

セサミチキン献立　鶏肉1枚でも大満足！

いつものニラ玉に豚こまと豆腐をプラスでボリュームたっぷり！
たんぱく質も多め、おいしくて大満足の節約おかずです。
ごはんもビールも進みます。

とろとろたまごのコツはポイント欄へ！

たまごとろとろ♪【豚こま豆腐のニラ玉炒め】

時間がない時のあと一品に。洗い物も少なくてお財布にも優しい♪作り置きしておいて麺に乗せたり、おつまみにもピッタリですよ。

レンチン6分♪もやしと人参のピリ辛ホットナムル　

ワンパンで取り出さずに別々に炒める方法です♪
崩れやすいお豆腐も、大きく混ぜてふわふわにしたい卵もこの方法なら上手くいきます。
豚肉やスパムの代わりにお手軽な魚ニソーで作るからお財布にも優しい節約レシピです。　

魚肉ソーセージで！簡単絶品♪ゴーヤチャンプルー

豚こまニラ玉献立　節約素材

このたれ最強♪迷いがちなパスタやパンにも、もちろんごはんのおかずにもぴったりです💕キャベツも入って食べ応えのある一品です。
お弁当にもおすすめします！

家族に大好評だったおかずです^^

新玉と春キャベツと鶏のコンソメレモンバター炒め

バルサミコ×はちみつは相性抜群。とっても美味しい組み合わせです。
気持ちよくつるんとむけて意外と簡単です。

バルサミコ消費！ミニトマトの可愛い♪ハニーマリネ

我が家の定番レシピです。こんなにかんたんなのは家族に秘密にしています♪

レンジでかんたん！カレー風味のきのこマリネ

コンソメレモンバター献立　鶏肉もう一枚使い切り！

お好みのきのこ

すし酢

カレー粉

オリーブオイル

鶏もも肉

すりおろしにんにく・すりおろし生姜

しょうゆ

ケチャップ

砂糖

片栗粉

衣用片栗粉

サラダ油

白ごま

ミニトマト

バルサミコ

はちみつ

ゴーヤ

木綿豆腐

魚肉ソーセージ

溶き卵

しょうゆ・酒

オイスターソース

ごま油

かつお節

人参

もやし

鶏ガラスープ

すりおろしにんにく

韓国産唐辛子

こしょう

キャベツ

無糖ヨーグルト

粒マスタード

新玉ねぎ

コンソメ顆粒

レモン果汁

バター

塩・胡椒

豚こま肉

ニラ

たまご

オイスターソース・酒

鶏がらスープの素

胡椒

トマト

きゅうり

味付もずく

酢・砂糖

醤油