副菜
麺つゆだけ、すぐできる！ツナニラ玉
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質13.2g
- たんぱく質13.5g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
調味料は麵つゆのみ。ツナ缶を入れるとやっぱり美味しくなりました。栄養豊富なニラが沢山取れます。
作り方
下準備
✽たまごをざっと溶き、A ツナ1/2缶、麺つゆ（3倍濃縮）小さじ2を入れ軽く混ぜ合わせ、卵液を作っておく。 ✽ニラは3㎝幅に切る。
- 1
中火で熱したフライパンにごま油を半量入れ、ニラがしんなりするまで炒める。
- 2
火加減を強火にし、残りのごま油を加え卵液を流し入れる。固まってき始めたら大きくざっくり3～4回混ぜる。（半熟状態がベストです。） お好みでこしょう（分量外）を振って下さい。
作ってみた！
おかず当番2026/08/07 21:14
冷蔵庫に十分なニラがなかったので、余ってるもやしを足してみました。めんつゆだけで、味が決まるんですね。娘もおいしいと気に入ってました。時間があまりないときの強い味方です。
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