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    副菜

    麺つゆだけ、すぐできる!ツナニラ玉

    • 投稿日2021/10/09

    • 更新日2021/10/09

    • 調理時間10

    調味料は麵つゆのみ。ツナ缶を入れるとやっぱり美味しくなりました。栄養豊富なニラが沢山取れます。

    材料3人分

    • ニラ
      1束
    • たまご
      3個
    • A
      ツナ
      1/2缶
    • A
      麺つゆ(3倍濃縮)
      小さじ2(2倍濃縮なら大さじ1)
    • ごま油
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ✽卵液をいれたらすぐに混ぜず、見守ります。 ✽お弁当に入れる場合は加熱をしっかりしてくださいね。

    • ✽たまごをざっと溶き、A ツナ1/2缶、麺つゆ(3倍濃縮)小さじ2を入れ軽く混ぜ合わせ、卵液を作っておく。 ✽ニラは3㎝幅に切る。

      麺つゆだけ、すぐできる!ツナニラ玉の下準備
    • 1

      中火で熱したフライパンにごま油を半量入れ、ニラがしんなりするまで炒める。

      麺つゆだけ、すぐできる!ツナニラ玉の工程1
    • 2

      火加減を強火にし、残りのごま油を加え卵液を流し入れる。固まってき始めたら大きくざっくり3~4回混ぜる。(半熟状態がベストです。) お好みでこしょう(分量外)を振って下さい。

      麺つゆだけ、すぐできる!ツナニラ玉の工程2
    レシピID

    423429

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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