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    副菜

    かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれ

    • 投稿日2023/10/29

    • 更新日2023/10/31

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)133Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存10

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    カット済みのかぼちゃを使えば楽々時短♪はちみつ入りの甘辛味にごまがしっかりからんで、お箸が止まりません。 お弁当用に作ったのですがおつまみにもぴったりです。つくりおきにも良いですよ。

    材料3人分

    • かぼちゃ
      200g
    • ちくわ
      3本
    • 片栗粉
      小さじ2
    • サラダ油
      小さじ2
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ2
    • A
      はちみつ
      小さじ1/2
    • 白いりごま
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・調味料を加える時は焦げないように一旦火を弱めるといいです。 また、あらかじめ合わせておくと慌てません(^^)/ ・カットのかぼちゃを2~3等分して作ると早いです。 ・はちみつは小さじ1強の砂糖に代えても美味しく作れます。

    • かぼちゃワタと種を取り7~8㎜厚さに切って3等分にし、片栗粉をまぶす。 ちくわはななめ切りにする。

      かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれの下準備
    • 1

      フライパンにサラダ油を熱し、切ったかぼちゃを並べふたをして焼く。

      かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれの工程1
    • 2

      うっすら焦げ目がついたらひっくり返して串が抵抗なく通るまで焼く。(合計3~4分で火が通ります)

      かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれの工程2
    • 3

      ちくわを加え軽く混ぜ、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ2、はちみつ小さじ1/2を加え照りが出るまで崩さないように炒める。 白いりごまを全体にふりざっくり混ぜる。

      かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれの工程3
    レシピID

    466035

    質問

    作ってみた!

    • 646622🐱の作ってみた!投稿(かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれ)
      646622🐱
      646622🐱

      2024/02/13 18:28

      カットかぼちゃ使いました!かぼちゃが崩れないようタレを絡ませるのに頑張りました〜いりごまなく、すりごまかけましたが美味しくできました!
    • たぐともの作ってみた!投稿(かぼちゃとちくわの甘辛ごままみれ)
      たぐとも
      たぐとも

      2023/11/27 20:55

      かぼちゃ料理が時短で出来て、甘辛ゴマまみれで美味しいです!

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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