たっぷり野菜のタンメン風スープに、つるりと美味しいワンタンの皮を加えたお鍋です♪

薬膳効果は工程６に記載しています。



野菜たっぷり♪ワンタンの皮入りタンメン風スープ鍋

揚げず茹でるのでお手軽！ヘルシー♪えのきたっぷりで旨味たっぷりにかさまし出来ます＾＾

薬膳効果
☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用﻿﻿﻿

☆えのきだけ...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに

☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

揚げずにヘルシー♪えのき豚団子の甘酢あん

切干大根のコリコリともやしのシャキシャキが楽しい中華風サラダです＾＾ぽん酢を使って簡単！ごまの風味も効いてます♪

薬膳効果
☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に﻿

☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用

☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に﻿﻿﻿

☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ﻿


切干大根ともやしの中華風サラダ

小松菜を切って、調味料とポリ袋に入れて置いとくだけなので、簡単にあと一品が出来上がり！
おつまみにもオススメです^ ^
作り置きにも◎
薬膳効果
☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用﻿﻿

ポリ袋で簡単！＊小松菜の中華風浅漬け＊

野菜たっぷり！ヘルシー中華献立

小松菜

鶏がらスープの素・ごま油

砂糖・醤油・ごま

切干大根

もやし

きゅうり

ハム

ぽん酢

ごま油・すりごま

鶏がらスープの素・オイスターソース

砂糖

いりごま

豚バラ薄切り肉

きゃべつ

にんじん

玉ねぎ

乾燥きくらげ

ワンタンの皮

塩・胡椒

みりん

鶏がらスープの素

昆布茶又は昆布だしの素

塩・にんにくすりおろし(チューブでもOK)

ごま油

青ネギの小口切り

白いりごま・粗びき黒こしょう

豚ひき肉

えのき

片栗粉

味噌

オイスターソース

醤油

粗びき黒こしょう

野菜たっぷりでボリューム満点！大満足中華献立

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

主食

【夏野菜のドライカレー】炒めるだけ！パパッと絶品カレー♪

【レモンペッパーチキン】夏にピッタリ🍋🍃

きゅうりとツナの無限サラダ【#作り置き#大量消費】

我が家の定番♪やみつききゅうり

さっぱり旨酢炒めとちゃんぽん春雨スープの2品献立

旨塩チキンと和風ポトフの2品献立

だしが旨い《根菜たっぷり♡和風ポトフ》

春雨たっぷり《極旨♡ちゃんぽんスープ》

漬け込み不要《超絶美味しい♡旨塩チキン》

鶏肉とピーマン《さっぱり♡旨酢炒め》

2品でいいじゃん《簡単♡満腹献立》

豚肉と焼きピーマンのうまネギだれと簡単副菜とスープの献立

豚肉のひと口ソテーと簡単副菜とスープの献立

カレースティックチキンと簡単副菜とスープの献立

切って和えるだけ♩トマトとカニかまのさっぱり和え

ゆるりと腸活♩わかめと長ネギのうま塩スープ

パクパク止まらない♩カレースティックチキン

ほんのりカレー風味♩トマたまスープ

野菜たっぷり♩味噌ラーメン風スープ

にんにく醤油でごはんがすすむ♩豚肉のひと口ソテー

やみつきピリ辛きゅうり

豚肉と焼きピーマンのうまネギだれ

トマトとはんぺんのうま塩昆布和え

しっかり食べて元気に♩3日分の夏献立

野菜たっぷり豚バラ中華あん炒め献立

とろうま天津もやし献立

シンプルに美味しい♪キャベツナペペロン炒め

節約メニュー♪とろうま天津もやし

切って和えるだけ！きゅうりとちくわの梅おかか和え

【ピリ辛よだれ茄子】レンジで簡単！とろうま♪

簡単5分！【ちぎり厚揚げの甘酢マヨ焼き】あと一品にぴったり♪

【野菜たっぷり豚バラ中華あん炒め】ボリューム満点◎

【もやし一袋使い切り✨】もやしがメインの3品献立

お野菜たっぷりおつまみ献立①

野菜たっぷりおつまみおかず献立②

作業時間5分《バリ旨かぁ♡茄子の明太チーズ》

レンチン茄子が絶品《こってり♡肉味噌あん》

作業時間3分《厚揚げのキムチーズ焼き》

レンジでOK《小松菜えのき♡ごまマヨサラダ》

トマトだれがバリ旨《もやし豚しゃぶサラダ》

作業時間3分《屋台風♡きゅうりの1本漬け》

焼肉屋さん風《オイスターにんにくきゅうり》

焼肉屋さん風《やみつき♡コチュジャンきゅうり》

人が集まる日の《居酒屋風♡おつまみ献立》

時短・簡単

料理家

４児ママの愛情ごはん

全日本ソムリエ連盟

ワインソムリエ

NPO法人FBO（料飲専門家団体連合会）

チーズコーディネーター

フードオーガナイザー

一般社団法人日本能力教育促進協会

薬膳漢方マイスター

日本酒サービス研究会・酒匠研究会連合会

唎酒師

Blog(4児ママの愛情ごはん)

Instagram(@emi.sake)

子供も大人も大好き！野菜たっぷり摂れるヘルシーながら食べ応えばっちりな中華献立です。

野菜たっぷりでボリューム満点！大満足中華献立

野菜たっぷり！ヘルシー中華献立

新着Artist献立

2品でいいじゃん《簡単♡満腹献立》

しっかり食べて元気に♩3日分の夏献立

【もやし一袋使い切り✨】もやしがメインの3品献立

人気急上昇中のレシピ

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

【夏野菜のドライカレー】炒めるだけ！パパッと絶品カレー♪

今週の人気キーワード

ビビンバ

オクラ

鶏むね肉

なす

ちくわ