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作り置きチリビーンズで*タコライスにぎり*

10
おにぎりの
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2018.07.17

分類主食

調理時間: 10分

ID322082

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

作り置きしたチリビーンズを使ったタコライスおにぎりです^ ^
子供の夏休みのお昼ご飯にも大人気♡

薬膳効果は工程2に書いています^ ^

おにぎり ヘルシー タコライス 子供 簡単 ごはん チリビーンズ 簡単レシピ チーズ プチトマト お弁当 夏休み ピザ レタス 子供に人気

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材料4人分
ID321478のチリビーンズ 200g
トルティーヤチップス(塩味) 40g
ピザ用チーズ 45g
ご飯 450g
塩胡椒 少々
レタス お好みで
プチトマト お好みで
作り方
Point!
ご飯はなるべく硬めに炊いてください^ ^
  1. トルティーヤチップスは粗く砕いておきます。
  2. ご飯にID321478のチリビーンズ、粗く砕いたトルティーヤチップス、ピザ用チーズ、塩胡椒を混ぜ込んでおにぎりにします^ ^
    プチトマトと一緒にレタスに包んでお召し上がり下さい♡
  3. 薬膳効果
    ○豚肉...滋養強壮に、加齢による潤い不足に、虚弱体質に
    ○牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に
    ○たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に
    ◯人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善
    ○セロリ...余分な熱をとる、目の充血やめまいに、のぼせに、イライラに、頭痛に、浮腫みに、
    ○キドニービーンズ...食欲不振に、胃もたれに、のどの渇きに、無気力に
    ○トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進
2 11
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