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    主食

    作り置きチリビーンズで*タコライスにぎり*

    • 投稿日2018/07/17

    • 更新日2018/07/17

    • 調理時間10

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    16

    作り置きしたチリビーンズを使ったタコライスおにぎりです^ ^ 子供の夏休みのお昼ご飯にも大人気♡ 薬膳効果は工程2に書いています^ ^

    材料4人分

    • ID321478のチリビーンズ
      200g
    • トルティーヤチップス(塩味)
      40g
    • ピザ用チーズ
      45g
    • ご飯
      450g
    • 塩胡椒
      少々
    • レタス
      お好みで
    • プチトマト
      お好みで

    作り方

    ポイント

    ご飯はなるべく硬めに炊いてください^ ^

    • トルティーヤチップスは粗く砕いておきます。

    • 1

      ご飯にID321478のチリビーンズ、粗く砕いたトルティーヤチップス、ピザ用チーズ、塩胡椒を混ぜ込んでおにぎりにします^ ^ プチトマトと一緒にレタスに包んでお召し上がり下さい♡

    • 2

      薬膳効果 ○豚肉...滋養強壮に、加齢による潤い不足に、虚弱体質に ○牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ○たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ◯人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善 ○セロリ...余分な熱をとる、目の充血やめまいに、のぼせに、イライラに、頭痛に、浮腫みに、 ○キドニービーンズ...食欲不振に、胃もたれに、のどの渇きに、無気力に ○トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

    レシピID

    322082

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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