主食

癖になります♡＊アボツナパクチーズおにぎり＊

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10分

エネルギー380kcal
炭水化物52.0g
脂質15.2g
たんぱく質10.5g
糖質48.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

女子が大好きな味です♡癖になっちゃうおにぎりです^ ^ 薬膳効果 ○香菜(パクチー)…胃の働きを助け、消化を促す。ストレス解消に、発疹を改善、食あたり予防に効果的。 ◯アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に ◯まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

材料3人分

アボカド
1個
ツナ
小1缶
パクチー
1束
A
からしマヨネーズ
大さじ1
A
オイスターソース
大さじ1
A
塩胡椒
少々
粉チーズ
お好みで
ブラックペッパー
お好みで
ご飯
330g

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
アボカドは1〜2cmの角切りに、パクチーは乗せる葉を残して細かく切ります。
2
ツナと、アボカド、パクチーとA からしマヨネーズ大さじ1、オイスターソース大さじ1、塩胡椒少々を和えたら、ご飯に混ぜ込み、おにぎりにします。お皿に乗せたら粉チーズ、ブラックペッパー、パクチーの葉を乗せて出来上がりです^ ^