主菜

*牡蠣とニラのケランチム(韓国茶碗蒸し)*

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物5.0g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牡蠣とニラをたっぷり入れて、鍋でドーンと作りました^ ^ 薬膳効果 ☆牡蠣...ストレス対策に、慢性疲労に ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料4人分

  • 牡蠣
    150g
  • ニラ
    1束
  • A
    500cc
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • 6個
  • 小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ニラは1cmにきります。 牡蠣は塩をまぶして優しくもみ洗いして水で流して水気を切ります。

  • 1

    鍋にA 水500cc、鶏ガラスープの素大さじ1、みりん大さじ1、ごま油大さじ1を煮立てます。

    *牡蠣とニラのケランチム(韓国茶碗蒸し)*の工程1
  • 2

    卵を溶き、ニラ、牡蠣、塩を入れて混ぜ1にゆっくり入れます。

    *牡蠣とニラのケランチム(韓国茶碗蒸し)*の工程2
  • 3

    全体を底からゆっくり混ぜて蓋をして、弱火でふっくら中まで火が通ったら出来上がりです♡

    *牡蠣とニラのケランチム(韓国茶碗蒸し)*の工程3

ポイント

卵を入れたら焦げ付きやすいので弱火ですふっくら蒸し煮します^ ^

作ってみた!

質問

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師