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    主菜

    ガッツリ系*れんこんと豚肉のオイケチャ炒め*簡単☆お弁当に◎

    • 投稿日2019/02/02

    • 更新日2019/02/02

    • 調理時間10

    とんかつ用豚ロース肉で食べ応えバッチリ! 育ち盛りの男子が喜ぶおかずです^ ^ シャクシャク蓮根の歯ごたえも最高〜! 薬膳効果 ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

    材料4人分

    • 豚肉(とんかつ用)
      400g(ロース、肩ロース)
    • 蓮根
      250g
    • A
      オイスターソース
      大さじ2
    • A
      ケチャップ
      大さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      ニンニクすりおろし
      小さじ1
    • 小さじ1
    • バター
      大さじ1
    • ブラックペッパー
      お好みで

    作り方

    ポイント

    *酒は無塩の清酒を使っています。 *砂糖はきび砂糖を使っています。

    • 蓮根→1cm位のの拍子切りにして酢水にさらす。 豚肉→1〜2cm幅に切る。 A オイスターソース大さじ2、ケチャップ大さじ2、砂糖大さじ1、酒大さじ1、ニンニクすりおろし小さじ1は混ぜておく。

    • 1

      フライパンにバターを熱し、豚肉、蓮根を炒める。

    • 2

      豚肉に火が通ったらA オイスターソース大さじ2、ケチャップ大さじ2、砂糖大さじ1、酒大さじ1、ニンニクすりおろし小さじ1を加え、照りが出るまで炒め合わせたら出来上がり! お好みでブラックペッパーを振る。

    レシピID

    371704

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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