めんつゆで簡単!*マグロとタコとアボカドの和風サラダ*

10

2019.04.29

分類副菜

調理時間: 10分

ID 375193

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

簡単に出来て大人気!!
あと一品におススメです^ ^
おつまみにも◎
薬膳効果
☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に

☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に

☆まぐろ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

サラダ ごま たこ まぐろ レモン おつまみ めんつゆ アボカド ヘルシー おもてなし 和風 時短 ごま油 簡単 野菜のおかず 魚介のおかず

    材料

    4人分
    マグロ 200g
    たこ(茹で又は蒸し) 120g
    アボカド 2個
    レモン汁 大さじ1
    焼き海苔 2枚
    A
    ごま油・砂糖 大さじ1
    A
    めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2
    ごま お好みで

    作り方

    ポイント

    レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
    1. マグロ→2〜3cm角に切る。
      たこ(茹で又は蒸し)→食べやすく切る。
      アボカド→2〜3cm角に切り、レモン汁をかけておく。
    2. マグロ、たこ(茹で又は蒸し)、アボカド、A

      ごま油・砂糖 大さじ1、めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2

      と、ちぎった焼き海苔を和えたら出来上がり!

      お好みでごまを振ります。
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