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    めんつゆで簡単!*マグロとタコとアボカドの和風サラダ*

    副菜

    めんつゆで簡単!*マグロとタコとアボカドの和風サラダ*

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    • 投稿日2019/04/29

    • 更新日2019/04/29

    • 調理時間10

    簡単に出来て大人気!! あと一品におススメです^ ^ おつまみにも◎ 薬膳効果 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に  ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に  ☆まぐろ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

    材料4人分

    • マグロ
      200g
    • たこ(茹で又は蒸し)
      120g
    • アボカド
      2個
    • レモン汁
      大さじ1
    • 焼き海苔
      2枚
    • A
      ごま油・砂糖
      大さじ1
    • A
      めんつゆ(三倍濃縮)
      大さじ2
    • ごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^

    • マグロ→2〜3cm角に切る。 たこ(茹で又は蒸し)→食べやすく切る。 アボカド→2〜3cm角に切り、レモン汁をかけておく。

      工程写真
    • 1

      マグロ、たこ(茹で又は蒸し)、アボカド、A ごま油・砂糖大さじ1、めんつゆ(三倍濃縮)大さじ2と、ちぎった焼き海苔を和えたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

      工程写真
    レシピID

    375193

    「たこ」の基礎

    「アボカド」の基礎

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    松山絵美
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    松山絵美

    11歳から6歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

    「料理家」という働き方 Artist History