めんつゆで簡単！＊マグロとタコとアボカドの和風サラダ＊

Name: めんつゆで簡単！＊マグロとタコとアボカドの和風サラダ＊
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: サラダ
Ingredients: マグロ 200g; たこ(茹で又は蒸し) 120g; アボカド 2個; レモン汁 大さじ1; 焼き海苔 2枚; ごま油・砂糖 大さじ1; めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2; ごま お好みで

10分

2019.04.29

分類副菜

調理時間： 10分

ID 375193

松山絵美

４児ママの愛情ごはん

簡単に出来て大人気！！
あと一品におススメです^ ^
おつまみにも◎
薬膳効果
☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に

☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に

☆まぐろ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

サラダごまたこまぐろレモンおつまみめんつゆアボカドヘルシーおもてなし和風時短ごま油簡単野菜のおかず魚介のおかず

材料

4人分

	マグロ	200g
	たこ(茹で又は蒸し)	120g
	アボカド	2個
	レモン汁	大さじ1
	焼き海苔	2枚
A	ごま油・砂糖	大さじ1
A	めんつゆ(三倍濃縮)	大さじ2
	ごま	お好みで

作り方

ポイント

レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^

マグロ→2〜3cm角に切る。
たこ(茹で又は蒸し)→食べやすく切る。
アボカド→2〜3cm角に切り、レモン汁をかけておく。
マグロ、たこ(茹で又は蒸し)、アボカド、A
ごま油・砂糖大さじ1、めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2
と、ちぎった焼き海苔を和えたら出来上がり！

お好みでごまを振ります。

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