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めんつゆで簡単!*マグロとタコとアボカドの和風サラダ*

10
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2019.04.29

分類副菜

調理時間: 10分

ID375193

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

簡単に出来て大人気!!
あと一品におススメです^ ^
おつまみにも◎
薬膳効果
☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に

☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に

☆まぐろ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

サラダ おつまみ ごま めんつゆ ヘルシー 魚介のおかず 時短 野菜のおかず レモン アボカド 和風 まぐろ おもてなし たこ ごま油 簡単
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材料4人分
マグロ 200g
たこ(茹で又は蒸し) 120g
アボカド 2個
レモン汁 大さじ1
焼き海苔 2枚
A
ごま油・砂糖 大さじ1
A
めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2
ごま お好みで
作り方
Point!
レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
  1. マグロ→2〜3cm角に切る。
    たこ(茹で又は蒸し)→食べやすく切る。
    アボカド→2〜3cm角に切り、レモン汁をかけておく。
  2. マグロ、たこ(茹で又は蒸し)、アボカド、A

    ごま油・砂糖 大さじ1、めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2

    と、ちぎった焼き海苔を和えたら出来上がり!

    お好みでごまを振ります。
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