【らくレピ】包丁不要!さば缶と豆腐のもちもち海苔チーズチヂミ

20

2020.04.18

分類主菜

調理時間: 20分

ID 389860

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

包丁不要!まな板不要!!
さば缶と豆腐でヘルシーに^ ^
チーズが入るので、子供達も大喜びです!
海苔の風味も最高ですよ♡
薬膳効果
☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に

☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに。

☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 

☆海苔...生活習慣病予防に、咳や痰に

    材料4人分
    さば水煮缶 1缶(200g入り)
    絹ごし豆腐 1丁(約400g)
    ピザ用チーズ 80g
    焼き海苔 大判2枚
    A
    片栗粉・薄力粉 各大さじ4
    A
    鶏ガラスープの素 小さじ2
    A
    砂糖 大さじ1
    ごま油 適量
    作り方
    Point!
    タレは 
    【ぽん酢+ごま油 】
    【醤油+酢+砂糖+ごま油】
    【ぽん酢+マヨネーズ】 などでどうぞ^ ^
    1. さば水煮缶→汁気を切る。
    2. ボウルに絹ごし豆腐とさば缶を入れて崩しながら混ぜ、滑らかになったら、A

      片栗粉・薄力粉 各大さじ4、鶏ガラスープの素 小さじ2、砂糖 大さじ1

      とピザ用チーズを加えて混ぜ、最後に焼き海苔をちぎって加えて混ぜる。
    3. フライパンにごま油を熱し、1を丸型に落とし、蓋をして中火で約3分焼く。
    4. こんがりと焼けたら裏返し、蓋をしないで、フライ返しで抑えながら2〜3分焼いたら、強火にして、両面をカリッと焼き上げたら出来上がり!
    21 599
    コメント・感想 Comment
    270387ちー さん
    2020.04.24 17:29

    豆腐嫌いな息子が大好きなチーズが入ってるので豆腐に気づかず美味しいって食べてくれました~👍️こんな素敵なレシピを考案してくれて感謝です🥰とっても美味しかったです

    松山絵美
    松山絵美 さん
    2020.04.25 06:29:11

    270387ちー さん❤️ 作っていただき、コメント下さり、ありがとうございます🙇‍♀️❤️ 息子さん😊お豆腐食べられたんですね😆✨✨ 気に入っていただけて嬉しいです😊 嬉しいお言葉もありがとうございます🙇‍♀️✨

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