柔らかーく煮た茹で豚を味噌だれに漬けて絶品味噌チャーシューに♪時間はかかりますが、かなり美味しいのでおススメです^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
味噌に漬けた状態で冷蔵庫で3日保存できます。 《2~3人分の場合》 豚肩ロースブロック:約500g 酒(無塩):大さじ1 長ねぎの青い部分:あれば適量 (A)味噌・オイスターソース:各大さじ1 (A)砂糖・はちみつ:各小さじ1.5 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)にんにくチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2 青ネギの小口切り:お好みで
鍋に豚肩ロースブロックとかぶるぐらいの水と酒(無塩)を入れあれば長ねぎの青い部分を乗せて中火にかけ、フツフツと煮立って来たら蓋をして、極弱火で1時間半煮て、そのまま粗熱が取れるまで置く。 その間にA 味噌・オイスターソース各大さじ2、砂糖・はちみつ各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1を混ぜておく。
フリーザーバックに粗熱を取った茹で豚を入れ、Aも入れて満遍なく絡め、なるべく空気を抜いて、冷蔵庫で一晩~1日置く。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)