汁物

具だくさんちゃんぽん鍋【コク旨やみつき♪】

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物21.3g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具沢山で栄養満点!!ちゃんぽん風なお鍋です♪具が減って来たら、途中でちゃんぽん麺やうどんを入れても最高です^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆もやし...浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に ☆うずらの卵...内臓機能を高める、貧血に、栄養不良に、不眠に、虚弱体質に、視力低下に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    約300g
  • かまぼこ
    1柵
  • あさり水煮缶
    1缶(130g入り)
  • うずらの卵(水煮)
    12個
  • きゃべつ
    1/3玉・正味380g
  • もやし
    1袋・200g
  • きくらげ
    10g
  • 無調整豆乳
    150㏄
  • A
    900㏄
  • A
    本みりん・オイスターソース・すりごま
    各大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ4
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ2
  • ごま油
    適量
  • 青ネギの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ☆きくらげは戻して細切りにする。 ☆かまぼこは5㎜にスライスする。 ☆きゃべつは3~4㎝角に切る。 ☆豚バラ薄切り肉は6㎝に切る。

  • 1

    鍋にA 水900㏄、本みりん・オイスターソース・すりごま各大さじ2、鶏がらスープの素小さじ4、にんにくチューブ小さじ2を入れて火にかけ、煮立ったら、あさり水煮缶を缶汁も全部入れ、豚バラ薄切り肉、きゃべつ、きくらげ、うずらの卵(水煮)、もやしの順に入れて煮る。

    具だくさんちゃんぽん鍋【コク旨やみつき♪】の工程1
  • 2

    火が通ったら、無調整豆乳を加え、煮立たせないように温め、ごま油を垂らしたら出来上がり! お好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒こしょうを散らす。

    具だくさんちゃんぽん鍋【コク旨やみつき♪】の工程2

ポイント

・豆乳を加えたら煮立たせないようにします。 ・具材はお好みのものにアレンジ可能です^^ 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:150g かまぼこ:1/2柵 あさり水煮缶:130g入り1/2缶又は60g入り1缶 うずらの卵(水煮):6個 きゃべつ:1/6玉・正味190g もやし1/2袋・100g きくらげ:5g 無調整豆乳:80㏄ (A)水:480㏄ (A)本みりん・オイスターソース・すりごま:各大さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ2 (A)にんにくチューブ:小さじ1 ごま油:適量 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2024/02/14 08:51

    キクラゲなくてちょっと寂しい…🥺 スープが旨くてなんぼでもいけます😁 リピート確定!また作りま〜す🥳
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(具だくさんちゃんぽん鍋【コク旨やみつき♪】)
  • 863524
    863524

    2023/10/28 20:17

    とても美味しかったです。 家族にも好評でした。 キャベツの代わりに白菜で作りましたが、全く問題なし。 美味しく頂けました。 本当やみつきになる鍋でした。

質問

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