副菜

むき海老と枝豆のさっぱりマリネ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍えだまめで剥く手間を省いて、解凍の手間も省きました♪ぷりぷりのむき海老が美味しいマリネです^^ 薬膳効果 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆枝豆...肝機能向上、むくみ解消、疲労回復、胃腸の動きを活性化

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • むき海老
    400g
  • 冷凍えだまめ
    160g
  • 酒・片栗粉(むきえびの下処理用)
    各適量
  • A
    酢・オリーブオイル
    各大さじ2
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    塩・顆粒コンソメ
    各小さじ1/2
  • プチトマト
    お好みで
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    むきえびは背ワタがある場合は取り、酒・片栗粉(むきえびの下処理用)を揉みこんでから流水で洗い水気をきる。

    むき海老と枝豆のさっぱりマリネの工程1
  • 2

    冷凍えだまめは凍ったままザルに入れる。

    むき海老と枝豆のさっぱりマリネの工程2
  • 3

    鍋にお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わってきたら②の冷凍えだまめにお湯をかけるようにしてザルにあげ、水気を切る。

    むき海老と枝豆のさっぱりマリネの工程3
  • 4

    ボウルにA 酢・オリーブオイル各大さじ2、はちみつ大さじ1、塩・顆粒コンソメ各小さじ1/2を混ぜ、えだまめ、むき海老を入れて混ぜ、冷やしたら出来上がり!

    むき海老と枝豆のさっぱりマリネの工程4
  • 5

    器に盛りお好みでプチトマトを乗せて、粗びき黒こしょうを振る。

    むき海老と枝豆のさっぱりマリネの工程5

ポイント

★2人分の場合★ むき海老:200g 冷凍えだまめ:80g 酒・片栗粉(むきえびの下処理用):各適量 (A)酢・オリーブオイル:各大さじ1 (A)はちみつ:大さじ1/2 (A)塩・顆粒コンソメ:各小さじ1/4 プチトマト:お好みで 粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

質問

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