副菜

ポリ袋で簡単！！きゃべつとツナのさっぱりマリネ

Name: ポリ袋で簡単！！きゃべつとツナのさっぱりマリネ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: きゃべつ 正味400g; ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g); 酢 大さじ2; 顆粒コンソメ 小さじ1; きび砂糖(砂糖) 大さじ1; 塩 小さじ1/2; 粗びき黒こしょう お好みで

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15分

エネルギー95kcal
炭水化物9.2g
脂質4.8g
たんぱく質5.2g
糖質7.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリ袋で簡単！！ツナはオイルも全部加えて、コクとうま味がアップ！お肉料理の付け合わせにも◎ 薬膳効果 ☆キャベツ…食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果、コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

材料4人分（2人分の場合はポイント欄に記載しています。）

きゃべつ
正味400g
ツナ缶(オイル漬け)
1缶(70g)
A
酢
大さじ2
A
顆粒コンソメ
小さじ1
A
きび砂糖(砂糖)
大さじ1
A
塩
小さじ1/2
粗びき黒こしょう
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
きゃべつは細切りにしてポリ袋に入れ、A 酢大さじ2、顆粒コンソメ小さじ1、きび砂糖(砂糖)大さじ1、塩小さじ1/2とツナ缶(オイル漬け)、ツナ缶のオイルも全部加えてよく揉み混ぜる。
2
なるべく空気を抜いて口を縛り、約10分ほど置いたら出来上がり！(味を持てたりない場合は塩(分量外)で調えてください。
3
器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。