副菜

レンジであったか♪『小松菜と豆腐の煮びたし♪』

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品が欲しい時に簡単にレンジを使い作ることができる♡ 胃に優しく、朝食にも♡ また豆腐を油揚げ、厚揚げでも代用可能◎ 小松菜をほうれん草又はきのこ類でも♪ 最後にはたっぷりのかつお節とごまを振りかけるとまた美味しいです✨

材料2人分

  • 豆腐
    200g
  • 小松菜
    1束(200g)
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    大さじ2
  • 白ごま
    適量
  • かつお節
    適量

作り方

  • 下準備
    ・水を切り、食べやすい大きさに豆腐を切る。 ・小松菜は根元を切り落としてため水の中などで洗い、4〜5㎝幅に切る。

  • 1

    耐熱容器に小松菜を芯から敷き詰めるようにし、葉、豆腐、A みりん大さじ1、白だし大さじ1、醤油小さじ1、水大さじ2を入れて、ふんわりラップをし600wで6分加熱。

  • 2

    6分加熱が終わったら、ラップを取ってひと混ぜし、ラップをかけて3分程おいて味をなじませる。

  • 3

    器に盛り付け、かつお節、白ごまをお好みで振りかける♪

  • 4

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    レンジであったか♪『小松菜と豆腐の煮びたし♪』の工程4

ポイント

加熱が足りないようなら2分間ずつ+で加熱しても◎

作ってみた!

  • とまっちょ嫁
    とまっちょ嫁

    2024/10/22 20:03

    写真👀📷️✨忘れてました(;^∀^)😋💦小松菜じゃなくてほうれん草で作りました🤗温かい豆腐食べたい時に簡単に作れて助かるレシピです❗️
  • 637329
    637329

    2022/11/02 20:55

    白だしが無いのですが、何かで代用可能でしょうか?
  • kaooo
    kaooo

    2021/10/11 21:05

    豆腐は木綿豆腐と絹豆腐 どちらがおすすめでしょうか。
  • しゅんちゃんのパパ
    しゅんちゃんのパパ

    2021/04/10 10:52

    ありがとうございます。1の調味料は小松菜に味を付けるためのものですか?豆腐が浸かってない場合は浸かるくらい調味料を増やした方が良いですか?
  • しゅんちゃんのパパ
    しゅんちゃんのパパ

    2021/04/10 09:34

    小松菜は何グラムくらいですか?作り置きでも美味しく食べられますか?

質問

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