副菜
あと一品♪『オクラとちくわポン酢和え♪』
5分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質2.1g
- たんぱく質5.2g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ごはんに乗せても美味しい🥺♡ 少し作りすぎたかな？って思っても、パクパク食べれて完食♪♪ ねばねばオクラがさっぱり、竹輪でより食べやすく♪♪ 節約、低カロリー、減塩メニュー♡
作り方
下準備
オクラを洗い互い違いに並べ、ふんわりラップをしレンジで40秒加熱し、粗熱をとっておく。- 1
ちくわ、オクラは共に5mm幅ぐらいの輪切りにする。
- 2
ボウルにオクラ、ちくわを入れてポン酢を入れ、満遍なく混ぜる。 器に盛り、鰹節・白ごまをふりかける。
