副菜

お豆腐で簡単♡『豆腐のエスニックサラダ♪』

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質6.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単にできるエスニックサラダです♡ お豆腐もひんやりして暑い日にもとてもおすすめです✨ ドレッシングは何にでも合うし何よりパクチーをいれると本当にいくらでも食べられちゃいます♡ 家にいながらエスニック料理が食べれる幸せ♡ パクチーは春から初夏が旬と言われていて、デトックス効果、疲れの改善、抗酸化作用があります✨

材料2人分

  • 豆腐(絹ごし豆腐)
    100g
  • きゅうり
    1/2本
  • パプリカ
    1/4個
  • 新玉ねぎ(玉ねぎ)
    小1/4個
  • A
    ナンプラー・醤油
    各小さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    レモン汁(酢)
    小さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/4
  • パクチー
    お好みで
  • レモン
    お好みで

作り方

  • 1

    豆腐(絹ごし豆腐)はキッチンペーパーに包んで10分程置き、2cmの角切りをする。

  • 2

    きゅうり・パプリカ・新玉ねぎ(玉ねぎ)はみじん切りにする。 パクチーは刻む。 レモンはいちょう切りにする。(あれば)

  • 3

    A ナンプラー・醤油各小さじ1、ごま油大さじ1、レモン汁(酢)小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/4を混ぜ合わせる。

  • 4

    豆腐を器に盛り付けて、きゅうり・パプリカ・新玉ねぎ(玉ねぎ)・パクチーを豆腐の上に盛り付け、A ナンプラー・醤油各小さじ1、ごま油大さじ1、レモン汁(酢)小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/4をかける。 お好みでレモンも盛り付ける。

ポイント

お豆腐はしっかり水をきることをおすすめします✨ 木綿豆腐だとよりしっかりした満足感のあるサラダに☺️

作ってみた!

質問

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