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    早ウマ！【ツナとニラだれ冷奴】

    早ウマ！【ツナとニラだれ冷奴】
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    • 投稿日2022/06/03

    • 更新日2022/06/03

    • 調理時間5分

    簡単にできる冷奴。 でも栄養も摂りたい！！という事で栄養たっぷりのニラとツナを和えたものをのせてみました😊☀️ 暑い日にもぴったりです😊✨🤍

    材料2人分

    • 豆腐
      100g(絹・木綿どちらでも)
    • ツナ缶
      50g
    • にら
      1束
    • A
      ぽん酢
      大さじ1
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ●人参を細切りにしてニラと一緒に加熱しても◎ ●最後にごま油を垂らしてもよりごま油の香りがして美味しかったです☀️

    • 1

      豆腐はペーパータオルに包み、水切りしておく。 にらは刻み、耐熱容器に入れて600Wのレンジで1分加熱する。

    • 2

      ①のボウルに油を切ったツナ缶とA ぽん酢大さじ1、すりおろし生姜小さじ1、ごま油大さじ1を混ぜ合わせる。

    • 3

      水切りした豆腐の上に②をたっぷりのせる。

    レシピID

    438308

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    長谷美穂
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    長谷美穂

    料理家・歌手・モデル

    3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️

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