副菜

早ウマ!【ツナとニラだれ冷奴】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単にできる冷奴。 でも栄養も摂りたい!!という事で栄養たっぷりのニラとツナを和えたものをのせてみました😊☀️ 暑い日にもぴったりです😊✨🤍

材料2人分

  • 豆腐
    100g(絹・木綿どちらでも)
  • ツナ缶
    50g
  • にら
    1束
  • A
    ぽん酢
    大さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    豆腐はペーパータオルに包み、水切りしておく。 にらは刻み、耐熱容器に入れて600Wのレンジで1分加熱する。

  • 2

    ①のボウルに油を切ったツナ缶とA ぽん酢大さじ1、すりおろし生姜小さじ1、ごま油大さじ1を混ぜ合わせる。

  • 3

    水切りした豆腐の上に②をたっぷりのせる。

ポイント

●人参を細切りにしてニラと一緒に加熱しても◎ ●最後にごま油を垂らしてもよりごま油の香りがして美味しかったです☀️

作ってみた!

質問

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