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    主食

    "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタン

    • 投稿日2022/01/27

    • 更新日2022/01/27

    • 調理時間30

    ・バターの代わりに、味噌を使ってコクをだしているのでヘルシーにいただけます。 ・和の食材を使ったグラタンなので、白いごはんとよく合います。

    材料3人分

    • 白菜
      1/8個(約250g)
    • 生タラ(切り身)
      2切れ
    • 豆乳
      400ml(牛乳でも ◎)
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • 薄力粉
      大さじ3
    • 小さじ2/3
    • 味噌
      小さじ1〜2(好みで調整する。)
    • ミックスチーズ(ピザ用)
      適量

    作り方

    ポイント

    ・なめらかなホワイトソースは、弱火で、都度よく混ぜながら仕上げるのがポイントです。 ・トースターはそれぞれの家庭で、火加減のくせがあると思うので、様子を見つつ、表面がこんがり色づいたら取りだすようにしてください。

    • ・白菜は茎と葉に分け、ひと口大に切る。 ・生タラはペーパータオルで水気をふきとり、塩(分量外・適量)をふり、4cm幅に切る。

    • 1

      フライパンを中火にかけ、白菜・水大さじ2(分量外)を入れて、蓋をして5分蒸し焼きにする。

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程1
    • 2

      白菜をフライパンのはしによせて、生タラ(切り身)を入れて、蓋をして更に4分蒸し焼きにする。

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程2
    • 3

      火を止めて、 2を別皿に取り出す。

    • 4

      フライパンを弱火にかけ、オリーブオイル、薄力粉を入れて、なめらかになるまでヘラで混ぜる。

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程4
    • 5

      豆乳を少しづつ加えて、都度よく混ぜて、なめらかなホワイトソースにする。

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程5
    • 6

      滑らかになったら中火にして、好みの固さになるまで混ぜながら煮詰めて、塩、味噌を入れて味を調える

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程6
    • 7

      6に具材を入れて、混ぜ合わせる。

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程7
    • 8

      耐熱皿に7を入れ、ミックスチーズ(ピザ用)を散らし、トースターに入れて、表面がこんがり色づいたら取りだす。

      "お味噌でコクだし" タラと白菜のホワイトグラタンの工程8
    レシピID

    430202

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    ○ 麹調味料で美肌と心の安定を ○ 旬野菜と少ない調味料だけでシンプルレシピ 調理工程や材料はシンプルに、 美味しくなる ほんのひと手間を大切にしています。 「食から、心と身体を豊かになる人が増えますように」 そんな気持ちで日々発信しています。

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