【もやしとツナの和風ごまナムル】5分で簡単!節約ヘルシー◎

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2021.06.13

分類副菜

調理時間: 5分

ID 414685

coto

\食べるの大好きママが作る/ 簡単!栄養満点ごはん♡

【5分で簡単❕節約ヘルシーやみつき副菜🥢】

もやしをレンチンしてツナ缶と
合わせ調味料と一緒に和えれば完成❣️

シャキシャキっとヘルシーやみつき🙈

簡単時短であと一品欲しいなぁ
と言う時にもぴったりです💫⭐︎

    材料

    2人分
    もやし 1袋(200g)
    ツナ缶 1缶(70g)
    A
    ごま油、白ごま 各小さじ2
    A
    醤油、砂糖 各小さじ1
    A
    和風顆粒だし 小さじ1/2
    A
    生姜、にんにく 各チューブ1/3

    作り方

    ポイント

    ✩黒胡椒お好みでかけてお召し上がりください。

    ✩もやしは粗熱が取れるまで置いてから絞りました。
    (ポリ袋に入れて底の角を少し切ってからぎゅっと水分を絞ると簡単&衛生的です)

    ✩保存期間は冷蔵で3日程度です。
    1. もやしは洗って耐熱容器に入れて軽くラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。
    2. もやしの粗熱が取れたら水分をぎゅっと絞る。
    3. ボウルにA

      ごま油、白ごま 各小さじ2、醤油、砂糖 各小さじ1、和風顆粒だし 小さじ1/2、生姜、にんにく 各チューブ1/3

      を合わせる。
    4. ②のもやし、ツナ缶を③のボウルに入れて混ぜ合わせる。
    3 520

    コメント・感想 Comment

    SHIGEO JAPAN さん
    2021.06.15 09:15

    もやしは、ヘルシーで、ツナ缶も入り、 とてもヘルシーかつ、コスパもよく、お財布にも優しい メニューだと思います!!食べざかりの頃は、とにかく、モヤシ炒めを一時期相当食べていました。

    coto
    coto さん
    2021.06.15 22:57:24

    Shigeさん😊 ヘルシーでコスパ最強なんて嬉しいですよね(^o^)食べ盛りのお子さんがいるご家庭にはもやしはお助け食材ですね😆💪

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