【 ほうれん草とコーンのツナサラダ】栄養たっぷりサラダ♬︎
投稿日2021/09/04
更新日2023/03/20
調理時間5分
【栄養満点🥬たっぷり食べたい❣️時短で美味しいおてがるサラダ】 ほうれん草はレンジでチンッ❣️ ツナの旨みのおかげで簡単な 調味料でもとっても美味しい(^^)👌✨ 缶詰めをうまく活用するので 5分でできちゃう❣️ なのにとっても美味しくて 栄養満点🥬 ツナとコーンは子どもも大好き♬︎ おかげでほうれん草もパクパクと 食べてくれるのです👦❣️
材料2人分
- ほうれん草1袋(180g)
- コーン缶1/2缶(60g)
- ツナ缶1缶(70g)
- Aレモン汁(又は酢)、醤油小さじ2
- A砂糖小さじ1
作り方
ポイント
★ほうれん草は水にさらす事でアクも取り除くことができます。 ★保存期間は冷蔵で2~3日です。
- 1
ほうれん草は3センチ幅に切る。
- 2
耐熱容器に入れて軽くラップをかけレンジ600Wで2分加熱する。
- 3
水にさらしながら冷ましたらぎゅっと絞りボウルに入れる。
- 4
コーン缶は水気を切って、ツナ缶はオイルや水気を切って、A レモン汁(又は酢)、醤油小さじ2、砂糖小さじ1を加え混ぜ合わせる。
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質問
作ってみた!
hunchan2024/10/29 19:03
初めて作ったけど、美味しかった。
6515222023/12/07 19:40
美味しくてリピートしてます😋 子供もパクパク食べてくれます😊
Yasuko Horiuchi2021/12/02 19:55
家にある材料でカンタン、レモンが効いて爽やかで美味しかったです♪ リピート決定です(^^)
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「ほうれん草」の基礎
- Artist
coto
料理家
- 調理師
- 食育インストラクター
食べる事が大好きな一児のママです✩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 書籍(宝島社) 【cotoの家族が喜ぶおうちごはん】(2021.12) 【cotoの人気おかずで35日間献立】(2023.3) おかげさまで累計10万部突破しました🥹✨ ・全国の書店・楽天ブックス・Amazonにて𓂃𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▪️Instagram フォロワー56万人(2023.10) @ct__cook ▪️YouTube はじめました(2023.10) 「cotoのおうちごはん」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身近な食材と一般的な調味料だけを使って栄養たっぷり、誰でも失敗なく作れる簡単で分かりやすいレシピを目指して発信しています。 簡単時短になる豆知識等も♬︎ レンジレシピや包丁を使わないレシピ等のささっと作れるもの、家族の為に栄養のある物を考えて日々お料理をしています。 美味しい物を食べる幸せ、喜んで食べてもらった時の幸せ。笑顔が溢れる食卓に、愛情たっぷりのおうちごはんを美味しく召し上がって頂けることを願って。 そして将来大きくなった我が子が母の味をいつでも作って食べれる様に記録に残します。
