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    主菜

    鶏むね肉とお好み野菜のせいろ蒸し

    • 投稿日2024/05/14

    • 更新日2024/05/14

    • 調理時間30

    野菜はお好みで何でもアレンジしてください。ポン酢しょうゆのほか、ごまだれや柚子胡椒などでもおいしくいただけます。

    材料4人分

    • 鶏むね肉
      2枚
    • 砂糖
      大さじ1
    • 大さじ2
    • しょうが(薄切り)
      1片分
    • 長ねぎ(青い部分)
      1本分
    • オクラ、にんじん、さつまいもなど
      お好みで
    • ポン酢しょうゆ
      適量

    作り方

    ポイント

    酒と砂糖をもみこむことで、保水性が高まってパサつき防止になります。せいろがない場合は、フライパンの中に付加皿をひいて代用してください。もちろん電子レンジでも調理可能ですが、じっくり蒸した方がやわらかく仕上がります。

    • 1

      鶏むね肉は常温に戻し、酒、砂糖をよくもみこむ。

    • 2

      オクラ、にんじん、さつまいもなどは食べやすい大きさに切る。

    • 3

      蒸し器の湯を沸かし、長ねぎ(青い部分)、しょうが(薄切り)をひき、1、2をのせて、12~15分ほど蒸す。

    • 4

      ポン酢しょうゆなどをつけていただく。

    レシピID

    483228

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    長田 絢
    • Artist

    長田 絢

    1982年2月4日生まれ。株式会社JapanFoodExpert代表取締役。栄養士、タレント、料理研究家。 子どもの出産を機に食の大切さに目覚め、2009年にJapanFoodExpertを設立。食の大切さを伝える講演会や料理教室などを主宰。テレビ番組のコメンテーターや料理番組、企業CMなど多数出演。新聞や雑誌への執筆や連載、ラジオ番組などにも出演。食品メーカーの商品開発やレシピ制作、フードコーディネートを本業としながらも、地域プロデューサーとして、食を通じて観光地の活性化、農商工連携、6次産業化プランナーなど、多岐にわたって活躍中。

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